Куда поехать на йогу и ретрит в 2024 году: йога, вегетарианство и духовные практики

Модный йога-центр или аскетичный ашрам (обитель мудрецов в древней Индии) — неважно, что выберете вы, главное, и там и там можно медитировать и практиковать любимые асаны среди единомышленников. В статье расскажу о популярных направлениях Индии и Юго-Восточной Азии для ретрита, куда можно отправиться, чтобы стать лучшей версией себя.

Североиндийский город Ришикеш — мировая столица йоги, поэтому ашрамов здесь много. Крупнейшим и популярным считается Parmarth Niketan Ashram. Это настоящая духовная гавань на священных берегах реки Ганг.

Программы. Ретрит-программы ашрама включают в себя пранаямы, асаны, медитации, пение мантр, карма-йогу, прогулки по Гималаям. На закате здесь проводится Ганга Аарти — ритуал поклонения богине Ганге на берегу священной реки, за которым следуют даршан (практика созерцания храмового божества, святого или реализованного Учителя) или сатсанг (общение с гуру). В ашраме также есть центры природного и аюрведического лечения, благотворительная клиника. Обучение проводится на английском языке.

Проживание. Забронировать номер в ашраме можно через специальную форму на сайте, сделать это нужно минимум за 30 дней до прибытия. В Parmarth Niketan Ashram доступно несколько типов размещения: от аскетичного до наиболее комфортабельного с кондиционером. В стоимость входят питание и занятия по программе.

Питание. В ашраме трёхразовое питание. Здесь предлагают только вегетарианские блюда. За едой также можно выйти и за пределы ашрама, главное — вернуться до 22:00. В это время закрываются входные ворота.

Стоимость. Ночь в самом простом номере обойдётся в 700 rs (~772 руб.). За номер с кондиционером придётся заплатить в три раза больше — 2100 rs (~2316 руб.).

Sivananda Ashram расположен на юге Индии, в предгорьях Западных Гат Кералы. Красота озера Нейяр Дам, лесные окрестности и прохладные зелёные рощи кокосовых пальм создают идеальную атмосферу для занятий йогой.

Программы. В ашраме несколько основных йога-направлений: раджа (асаны и пранаямы), бхакти (медитации и песнопения), карма (хозяйственная работа) и джняна (изучение священных писаний).

Программы в ашраме длятся 2 недели и начинаются каждый 1-й и 16-й день месяца. Конечно, приехать сюда можно в любой период, но новичкам советуют присоединяться в начале цикла. Всё обучение проходит на английском языке.

Проживание. На территории ашрама доступно несколько вариантов размещения:

• Дормы (общежития) с общим санузлом. Они вмещают до 32 человек.
• Корпуса с комнатами разных классов: Вишну — двухместные номера с общим санузлом, Кайлаш — двухместные номера с собственным санузлом, Вайкунтхам — двухместный номер с санузлом, кондиционером, чайником и холодильником.

Питание. В ашраме питание вегетарианское, состоит из двух приёмов пищи: первый — в 10:00, последний — в 16:00. Здесь также проводятся чаепития — в 7:30 и 13:30. Еду принято есть руками, вилок или ложек здесь нет.

Стоимость. За сутки придётся заплатить от 510 до 1810 rs (~564–1625 руб.). Такой разброс цен связан с сезонностью и типом размещения, где общежитие — самый бюджетный вариант, комната в корпусе Вайкунтхам — самый дорогой. Высоким считается сезон с октября по апрель, низким — период с мая по сентябрь.

Ашрамов в типичном их понимании в Юго-Восточной Азии нет, но здесь немало йога-центров, где проводят курсы и ежедневные занятия. Центр Ulu Yoga — один из самых популярных в Таиланде. Он расположен на тайском острове Панган, в глубине пляжа Thong Nai Pan.

Программы. В центре есть разные направления йоги: хатха, виньяса, восстановительная, аштанга, аэройога, акройога, сап-йога (упражнения на воде), йога для беременных. Здесь также изучают йога-сутры и анатомию йоги.

В йога-центре Ulu Yoga доступны программы для тех, кто хочет стать учителем, и для тех, кто стремится посвятить время духовным практикам. Например, семидневная программа по аэройоге длительностью 50 часов обойдётся в 640 € (~64 012 руб.). 

Проживание. Поселиться можно в любом из гестхаусов, расположенных рядом, а оттуда уже ходить на занятия. Разместиться также удобно в самом центре: в дорме, однокомнатном или двухкомнатном бунгало. В стоимость такого проживания входит завтрак.

Питание. В йога-центре не предусмотрена многоразовая система питания, как, например, в ашрамах. В стоимость проживания включён только завтрак. За обедом и ужином придётся отправиться за пределы Ulu Yoga.

Стоимость. За место в дорме, рассчитанном на 8 проживающих, придётся заплатить 8,5 € (~850 руб.), бунгало обойдётся дороже: однокомнатное — 19 € (~1900 руб.), а двухкомнатное с балконом — 33 € (~3300 руб.). Цены на отдельные йога-классы начинаются от € 9,5 (~950 руб.) за занятие.

В этом ретрит-центре, расположенном на Бали, считают, что тандем йоги и сёрфинга — рецепт лучшего отдыха для души и тела. И с этим сложно не согласиться.

Программы. В Pelan Pelan Bali — Surf & Yoga три основные программы длительностью от 5–7 дней:

• Get it All — йога и сёрфинг
• Surf — сёрфинг
• Relax — йога

В стоимость таких пакетов включены питание, прокат велосипедов, встреча в аэропорту Бали, трансфер до Переренана в 17:45 (на ужин). Более подробно с программами можно ознакомиться на официальном сайте.

Проживание. На территории ретрит-центра предусмотрено несколько типов размещения: комнаты на одного или двоих, дормы и семейные варианты.

Питание. В стоимость программы входят завтрак, обед и два кофе-брейка, на ужин придётся отправиться в Переренан.

Стоимость. Цена на семидневные программы начинается от 708 € (~70 829 руб.).

1. В большинстве индийских ашрамов вода в санузлах подаётся по английской системе — из разных кранов. Один кран для горячей воды, другой — для холодной. Номера часто оснащены тазиками и вёдрами, в которых можно смешать горячую и холодную воду.
2. Ашрам — это не отель, где можно спать до обеда или ложиться спать поздно ночью. У каждого подобного места есть свой распорядок дня, которому все должны следовать. Подъём обычно в 5:00–6:00, отбой — в 22:00.
3. Во многих ашрамах и йога-центрах предусмотрены программы как для новичков, так и для более продвинутых учеников. Поэтому переживать о недостаточной гибкости тела или незнании всех асан не стоит.
4. В некоторых ашрамах и йога-центрах проходят тематические фестивали, обычно в этот период свободных номеров не остаётся. Поэтому старайтесь бронировать места в эти даты сильно заранее.
5. Перед выбором ашрама или йога-центра ознакомьтесь с правилами размещения, обычно они отличаются от отельных. Например, в ашраме нельзя ходить в облегающей одежде, проносить мясо или рыбу, а также покидать номер более чем на 3 дня.

Все цены актуальны на март 2024 года.

_{Фото на обложке: kike vega / Unsplash}