Что делать, если тошнит в машине: способы борьбы с укачиванием

Укачивание в транспорте часто омрачает даже самые приятные путешествия. Какой тут отдых, если вас тошнит в машине, а голова кружится и болит. Во время сборов в дорогу важно подготовиться и сделать всё, чтобы минимизировать последствия укачивания и по возможности предотвратить его. 

Расскажу, почему возникает это неприятное состояние и как от него избавиться.

Если вас тошнит в транспорте, скорее всего, у вас кинетоз. Ещё его называют морской болезнью или болезнью движения. Укачивание возникает, потому что сигналы, которые передаёт в мозг вестибулярный аппарат, не совпадают с тем, что мы видим. Например, пассажир смотрит на меняющийся пейзаж за окном — мозг регистрирует движение, но при этом тело человека находится в покое. Так и возникает диссонанс.

Некоторые специалисты разделяют морское, воздушное, автомобильное и даже вагонное укачивание. Встречаются и более специфические виды. Например, кому-то может стать плохо на карусели, при верховой езде или даже во время компьютерной игры.

Само по себе укачивание неопасно — по некоторым данным, недугом страдают примерно 30% взрослых и 60% детей. Но иногда за тошнотой в транспорте скрывается серьёзная патология: болезнь Меньера, рассеянный склероз, нарушения мозгового кровообращения. Если недуг вас измучил, обязательно обратитесь к врачу — вдруг проблема окажется серьёзной.

Чаще всего — тошнота. Но бывают и неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные проявления в разных комбинациях.

При лёгком укачивании человек может быть вялым и сонным, зевать, также возникает неприятное чувство в желудке и непереносимость запахов. Например, кто-то остро реагирует на запах бензина. 

При более выраженной форме наблюдаются:

• одышка; 
• тошнота;
• озноб или ощущение жара; 
• головная боль; 
• шум в ушах;
• чувство тревоги;
• рвота.

В тяжёлой форме укачивание сопровождается нарушением сердечного ритма, дезориентацией в пространстве и даже обмороками, но такое встречается крайне редко.

• Не читайте книги и не используйте телефоны в поездке. Постарайтесь по возможности расслабиться.
• Поговорите с другими пассажирами (но только не о том, как вас укачивает), это вас отвлечёт.
• Откройте окно или включите кондиционер. Особенно важно обеспечить приток свежего воздуха летом, ведь жара может спровоцировать ухудшение самочувствия.
• Хорошо помогают от укачивания мятные или имбирные леденцы. Если их нет с собой, то подойдут и другие: со вкусом лимона, апельсина, яблока. По возможности всегда держите конфеты в бардачке машины либо в дорожной сумке.
• Попробуйте закрыть один глаз рукой, это может уменьшить проявления кинетоза. 
• Выпейте несколько глотков воды и сделайте холодный компресс на голову. 
• Старайтесь также держать в сумке или в машине бумажные пакеты. Много места они не займут, но очень пригодятся, если вам станет плохо.

Если вас укачало в машине, постарайтесь смотреть вперёд через лобовое стекло. Больше всего укачиванию подвержены пассажиры, которые едут на задних сиденьях. Попробуйте пересесть вперёд.  

Если вас тошнит в автобусе, пересядьте на переднее место — так вы снизите нагрузку на вестибулярный аппарат. Старайтесь сфокусировать внимание на статичных объектах внутри салона либо на относительно неподвижной линии горизонта за окном. Не стоит смотреть на мелькающие объекты. 

Если в автобусе жарко, постарайтесь создать приток свежего воздуха: включите кондиционер, если это возможно, или откройте окно. Хорошо помогает перенести кинетоз общение со спутниками.

Для самолёта действуют те же способы, что и для остальных видов транспорта. При регистрации на рейс попросите место в рядах между крыльев самолета. 

В средней части полётная тряска переносится легче, чем в головной и хвостовой частях.

С такой проблемой некоторые родители сталкиваются регулярно: только сели в транспорт, а малышу сразу плохо. От укачивания есть специальные таблетки для детей, но их не стоит пить без консультации с педиатром. Есть и другие способы справиться с недугом:

• Посадите ребёнка в вертикальное положение (подойдёт автокресло), немного запрокиньте ему голову.
• Постарайтесь сделать так, чтобы малыш проспал всю дорогу.
• Отвлекайте ребёнка песнями, разговорами, можно немного с ним поиграть.

Если вам часто становится плохо в транспорте, то можно заранее позаботиться о своём состоянии:

• Не переедайте перед поездкой. Но и на голодный желудок тоже не стоит садиться в транспорт. Оптимально — поесть за 1–2 часа до поездки.
• Не пейте алкоголь перед путешествием.
• Проконсультируйтесь с неврологом и педиатром, чтобы подобрать подходящие препараты для вас и ваших детей. Примите перед поездкой таблетку в соответствии с инструкцией.

1. Носите с собой мятные леденцы и бумажные пакеты. Это поможет справиться с укачиванием и ликвидировать последствия, если что-то случится.
2. Во время путешествия с ребёнком постарайтесь либо сделать так, чтобы малыш проспал всю дорогу, либо отвлеките его играми.
3. Не ешьте перед поездкой — это ухудшит состояние.
4. Обязательно обеспечьте приток свежего воздуха, это поможет справиться с укачиванием.

Купить билеты на поезд или самолёт, а также забронировать места в отелях можно с помощью сервиса Яндекс Путешествия.

_{Фото на обложке: freepik}