Как движение свимран пришло в Россию и почему собирает так много участников каждый год

В последние годы никого не удивишь классическими триатлонами и марафонскими забегами вроде Ironman. Мультиспортивные гонки перестали ассоциироваться со спортом высших достижений и стали более доступны. И всё же порой появляются такие состязания, которые впору назвать необычными. Например, SwimRun. Это тоже мультиспортивная гонка, в которой участники преодолевают чередующиеся этапы: бег по пересечённой местности и заплыв в открытой воде. Особенность состязания в том, что всю дистанцию нужно пройти в одной несменяемой экипировке, притом запретов на какое-либо плавательное снаряжение нет. Всё, что у вас есть на старте, с этим же вы приходите к финишу. 

Расскажу, как свимран пришёл в Россию и на какие соревнования ехать участником и зрителем.

Необычный вид спорта пришёл к нам от скандинавов. Зародилась гонка в отеле Värdshus на шведском острове Утё (Utö) в 2002 году. Четверо друзей, братья Матс и Йеспер Андерссон, владелец отеля Андерс Мальм и Янне Линдберг поспорили, кто быстрее преодолеет расстояние от Utö до острова Sandhamn вплавь и бегом через множество островов архипелага. Разбились по двое, проигравшая пара оплатила ужин на финише. Победители — братья Андерссон — преодолели маршрут почти за сутки. 

Архипелаг действительно насыщен множеством крупных и мелких островов.

В 2005 году об этой истории узнал Майкл Леммель — профессиональный участник мультиспортивных гонок. Он позвонил своему напарнику Матсу Скотту, и вдвоём они решили встретиться с Матсом, Йеспером и Андерсом. Вместе они разработали оптимальный маршрут по островам и придумали название гонки Ötillö, что на шведском означает «от острова к острову». Первые официальные соревнования Ötillö по фиксированному маршруту прошли в сентябре 2006 года. Первые победители гонки плавали на надувных «телефонах Nokia». Сейчас на мировых соревнованиях плавать на матрасах запрещено. 

В Россию SwimRun попал спустя девять лет. Профессиональный пловец Дмитрий Егоров в августе 2015 года организовал первую в стране подобную гонку в Мичуринском, назвав её Lake-to-Lake. В том же году впервые в истории России и всего СНГ на гонку Ötillö отправилась российско-белорусская пара — всё тот же Дмитрий Егоров и Марина Иванова. Ребята успешно прошли 75 км дистанции за 11 часов 6 минут и заняли 11-е место среди смешанных команд. Марина Иванова и сегодня остаётся не только поклонницей свимрана, но и начальницей дистанций Come on SwimRun и хранительницей традиций гонки.

Сегодня гонка собирает бегунов, триатлетов и даже родителей с детьми, которые приезжают за атмосферой фестиваля. Главное слово, которым участники описывают событие, — «уют». Уют в природе, в общении, в том, что здесь легко стартовать без стресса. В 2026 году в рамках гонки Come on SwimRun впервые планируют провести детскую дистанцию.

Поскольку SwimRun — это дисциплина, где вы проходите дистанцию в том же комплекте, в котором стартуете, этот вопрос нужно продумать хорошо. Никаких зон для переодевания, как на классическом триатлоне, не будет: бежите в гидрокостюме или одежде, шапочке, очках и лопатках, плывёте в кроссовках, несёте на себе всё, что необходимо. Правильный выбор снаряжения и подготовка технических навыков — залог комфортной и безопасной гонки.

Гидрокостюм

Это главный элемент экипировки, он защищает тело от переохлаждения, при этом не сковывает движения во время бега и плавания. 

В отличие от триатлонных костюмов, костюм для свимрана: 

• с молнией спереди и сзади, чтобы снимать верх на длинных беговых участках;
• сделан из более эластичного неопрена;
• скроен свободнее в области бёдер и плеч.

Летом иногда допускается участие без гидрокостюма, в купальнике или плавках, но это зависит от температуры воды и правил соревнования. 

Кроссовки

Обувь — важнейшая часть комфортного старта. Для гонки нужны кроссовки, в которых удобно бегать по лесным тропам, корням и камням; входить в воду и выходить из неё; плыть.

Для SwimRun подходят трейловые модели с быстрым отводом воды и хорошим протектором. Нежелательны мягкие шоссейные кроссовки: они набирают воду и плохо держат на грунте.

Лопатки для плавания

Отлично знакомые пловцам пластиковые лопатки для рук увеличивают тягу за счёт более мощного нажима на воду при гребке. Но важно: на длинной дистанции лопатки могут утомлять плечи. Новичкам стоит выбирать лопатки среднего размера, опытные спортсмены предпочитают более жёсткие и большие.

Колобашка

Ещё один обязательный элемент соревнований. Помогает компенсировать сопротивление воды из-за обуви, а также добавляет телу дополнительной плавучести. Колобашка крепится на бедре или на поясе с помощью резинки, чтобы на беговых этапах не мешала. 

Плавательная шапочка

Обычно выдаётся организаторами и обязательна для ношения на плавательных отрезках: помогает идентифицировать участников. Шапочка на SwimRun всегда яркого цвета, её должно быть хорошо видно.

Аптечка первой помощи

В неё входит давящая повязка, стерильная салфетка, пластырь и другие средства первой помощи. На команду обязательна одна аптечка в герметичном чехле. 

Дополнительные аксессуары

• плотные беговые носки (не быстросохнущие);
• очки для плавания с антифог-покрытием;
• мягкая фляга для воды или поилка;
• спортивные гели или батончики для длинных дистанций;
• тёплая одежда на старт и финиш (если прохладно);
• чип электронного хронометража (предоставляется организаторами);
• свисток.

Плавание на открытой воде

Плавание на открытой воде — навык специфичный. Как правило, техника плавания, километраж и рабочие объёмы набираются в бассейне. У вас должна быть хорошая техника кроля, важно не просто плыть, а скользить по воде, прилагая как можно меньше усилий, а также правильно дышать. А вот на открытой воде нужно спокойно входить в прохладную воду, уметь плыть в волне или при небольшой ряби, сохранять технику при усталости и ориентироваться на дистанции, ведь в озере нет кафеля и осевой линии на дорожке.

Бег по пересечённой местности

Трассы SwimRun — это тропы, горки, корни деревьев, мокрые камни, песок и иногда заболоченные участки. Кроме общей выносливости и техники бега, необходимо тренировать баланс и координацию, технику спуска, бег в мокрой обуви и гидрокостюме. Важно уметь быстро переключаться между этапами: бег — вода — бег, и так по кругу. Организм должен быстро перестраиваться на новый вид аэробной нагрузки, а снаряжение — не мешать. 

Работа в команде

Ещё один неоднозначный на первый взгляд навык для свимрана — работа в команде. Для парных дистанций важно двигаться в одинаковом темпе. Иногда используют специальную связку-резинку или верёвку, чтобы сохранять ритм и не растягиваться. Командный свимран — это реальная пара: вы помогаете друг другу, держите общий темп и проходите дистанцию вместе.

Питание и контроль энергии

На длинной дистанции важно не только правильно разложить силы, по и продумать режим питания. На гонках длительностью 1–3 часа важно поесть заранее, а на маршрут взять нужное количество энергогелей или батончиков. В жару нужно особенно тщательно продумать питьевой режим. Помогают изотоники.

Психологическая устойчивость

Вода может быть холодной, особенно утром. Частая смена этапов требует навыка переходов. На длинных дистанциях важно уметь ориентироваться. Свимран — это про умение принимать дискомфорт и превращать его в приключение.

Свимран — это способ увидеть места, куда обычно не доходят туристы: скрытые озёра, лесные тропы, уединённые бухты. Например, озёра Карелии и Ленобласти — это спокойная вода, хвойный аромат, лёгкая прохлада и мягкий свет. Маршруты организаторы действительно выбирают очень красивые.

На гонке Come on SwimRun нет хардкорных горных троп, нет травмоопасных участков — отличный старт для первого опыта. К тому же гонка больше похожа на фестиваль: это музыка, зоны отдыха, лекции, активности. Те, кто посвятил спорту детство, юность и молодость, приходят в SwimRun отчасти за этим: ты соревнуешься, при этом не насилуя организм ради «быстрее, выше, сильнее».

Также гонка — возможность открыть для себя новый экоотель, ресторан или кафе локальной кухни после состязания.

Интересные старты разбросаны по регионам: в Ленинградской, Ивановской, Тульской, Липецкой, Московской и Смоленской областях, в Карелии, Коми и Татарстане, в Красноярском и Ставропольском краях. Гонки проходят в Казахстане и Беларуси. Подробнее — в календаре на swimrunlegend.com.

Come on SwimRun

• Где проходит: Ленобласть (на карте)
• Уровень: от детей и новичков до профи
• Дата соревнований в 2026 году: 4 июля 

Один из самых массовых и душевных российских стартов проходит на территории экоотеля «Лес». Основная арена соревнований — чистейшие озёра Комонь, Зеркальное, Плетнёвое (Пистолет) и водоёмы поменьше, связанные тропами через лес. На маршруте почти нет агрессивного рельефа, только небольшая пересечёнка, мягкие тропы, удобные входы в воду. 

Come on SwimRun — это не просто спортивное событие, а настоящий летний фестиваль на природе. Организаторы создают пространство, где приятно провести целый день: музыкальный фон, фуд-корнеры, маркет экипировки, зону отдыха, мастер-классы и лектории. 

Дистанции различаются количеством этапов, длиной отрезков бега и плавания.

Basic Solo — около 8,5 км (в формате соло или парой):

• Бег ~7,2 км
• Плавание ~1,3 км

Идеально для новичков и любителей быстрых гонок. Маршрут красивый, не слишком сложный.

Advanced Solo — около 15,6 км (в формате соло или парой):

• Бег ~13,3 км
• Плавание ~2,3 км
• 11 переходов между стихиями

Дистанция подходит тем, кто уверенно чувствует себя при длинной непрерывной работе.

Pro Team — только для пар, 31+ км:

• Бег ~26,6 км
• Плавание ~4,6 км
• 21 этап

Самый длинный и динамичный формат для хорошо подготовленных команд.

SwimRun Legend Ultra

• Где проходит: спорткомплекс «Чайка» в нацпарке «Смоленское Поозерье» (на карте)
• Уровень: продвинутые и очень подготовленные спортсмены
• Дата соревнований в 2026 году: 8 августа

SwimRun Legend Ultra — не просто гонка, а настоящее испытание: около 54 км, 13 беговых этапов и 12 плавательных; максимальное время прохождения — 12 часов.

Участникам предстоит преодолевать длинные трейловые участки, сменять бег и плавание много раз, работать в команде — и всё это в режиме полного самообеспечения.

Большая часть дистанции — беговая, а общий набор высоты — примерно 500 м, что добавляет гонке горного характера.

Ключевые характеристики дистанции:

• Общая длина трассы — 54 км (±2 км)
• 12 плавательных этапов, один из заплывов может быть до 1600 м
• 13 беговых этапов, самый длинный отрезок — до 10 км
• Общий набор высоты — ~500 м
• Максимальное время — 12 часов

К участию допускаются только пары любого состава. Оргкомитет организует шесть пунктов питания на трассе, но снеки, воду, аптечку участники везут с собой. Также важно иметь экипировку, которая выдержит часы непрерывной нагрузки. На плавании пары обязательно используют соединительный корд.

Организаторы публикуют GPS-трек, который обязательно загружается в часы и используется во время гонки.

1. Начните готовиться к гонке минимум за год, чтобы у организма не было шока. 
2. Для первого раза выбирайте самую простую дистанцию.
3. Помните, что на свимране можно быть просто зрителем или для начала записаться на открытую тренировку. 
4. Не забывайте очки для плавания и яркую шапочку. 
5. Остановитесь в регионе после соревнований, совместив гонку с путешествием. 

Фото на обложке: Яндекс Путешествия