Как одеться для водного путешествия и не переохладиться

Одежду для водного туризма выбирают по нескольким принципам.

Во-первых, она должна быть удобной и по размеру: не сковывать движения, не давить на диафрагму и шею, не пережимать запястья. Чем теснее одежда, тем выше риск переохлаждения: кровь не может нормально циркулировать по телу. 

Во-вторых, одежда должна защищать от опасного воздействия среды: холода, ветра, осадков, прямых солнечных лучей — всего, что может привести к переохлаждению, обморожению, солнечным ожогам или тепловому удару. Поэтому одежду для сплава выбирают по сезону: для зимы — один комплект, для лета на Чёрном море или в средних широтах — другой, а для лета на Камчатке или Кольском полуострове — третий.

Это основы. Теперь расскажу подробнее, как работает неопрен, почему хлопок опасен на воде и какую экипировку выбрать для сплавов и походов в холодных акваториях.

Гидрокостюмы в зависимости от назначения бывают двух типов: сухого и мокрого. Они работают по-разному и подходят для разных условий.

Неопреновые гидрокостюмы мокрого типа

Неопрен — вспененный синтетический каучук со множеством пузырьков. Работает такой костюм только в водной среде: внутрь попадает немного воды, тело нагревает её, а неопрен уменьшает теплоотдачу. За счёт водной прослойки между телом и неопреном пловец не мёрзнет. 

От толщины неопрена зависит, для каких условий подойдёт костюм. Чем толще неопрен, тем он теплее, но двигаться в таком костюме труднее. Вот как костюмы из материала разной толщины делятся по функционалу:

• 2–3 миллиметра — для тёплой воды (от +20℃) и летнего сезона;
• 4–5 миллиметра — для прохладной воды (+12…+18℃);
• 6–9 миллиметров — для холодного моря (ниже +12℃) или длительных погружений.

Чаще всего неопреновыми костюмами пользуются дайверы, сёрферы и сап-сёрферы. 

Костюмы сухого типа

Drysuit, или «сухарь», работает иначе. Сами костюмы (они бывают цельными или состоящими из штанов и куртки) делают из мембраны (отлично, если Gore-tex), а манжеты горла и рукавов — из латекса, с дополнительными тубусами из неопрена. Костюмы сухого типа необходимы для очень холодной воды, длительных экспедиций, северных морей. Сухой костюм позволяет дольше находиться в воде и выходить на берег относительно сухим.

Гидрокостюм не спасёт от переохлаждения, если под ним нет правильного утепляющего слоя.

Под «сухарь» обязательно надевают термобельё: тонкое, если нагрузка высокая, а воздух жаркий, средней плотности — для умеренных условий и тёплое — для холодных. В последнем случае лучше подойдёт изотермик — комбинезон из флиса, который сводит теплопотери к минимуму.

Пример комплекта одежды для холодного лета

Холодное лето — когда воздух днём не прогревается выше +12℃, а ночью температура падает до +6℃. Температура воды — не больше +8℃. Так бывает на Баренцевом и Белом морях, на Магадане, Курилах и Камчатке (особенно в июне), возле северных рек и озёр.

Берём с собой:

• сухой гидрокостюм;
• костюм-изотермик или термобельё из шерсти мериноса — есть на Яндекс Маркете;
• флисовый слой;
• для девушек — дополнительное утепление органов малого таза (подойдут шорты или легинсы из шерсти мериноса);
• шерстяные термо- или мембранные носки;
• перчатки или варежки на весло;
• тёплый флисовый подшлемник.

Пример комплекта одежды для жаркого лета

Жаркое лето — это когда столбик термометра переваливает за +25℃, а температура воды позволяет купаться без риска замёрзнуть: +22℃ и выше. Походы в таких условиях — ради отдыха и загара, поэтому берём:

• головной убор, чтобы укрывать от солнечных лучей голову;
• бафф для защиты шеи от солнца;
• лайкру с длинным рукавом, чтобы предохранить кожу от ультрафиолета;
• лёгкие кроссовки или сандалии;
• солнцезащитные очки с поляризацией;
• шорты (купальные или для гребли);
• ветровку на случай холодного бриза.

Через голову уходит до 50% тепла тела, поэтому на холоде голова должна быть закрыта.

При активном солнце и в жару кепку, панаму или шляпу окунаем в воду прямо на ходу и надеваем на голову влажной. Это поможет отвести лишнее тепло.

Перчатки и варежки особенно нужны в холодных регионах, потому что при дефиците тепла тело отводит его к внутренним органам, а на обогреве конечностей экономит.

• Неопреновые перчатки (3 миллиметра) хороши тем, что не скользят, но пальцы в них мёрзнут чаще, чем в варежках, потому что отделены друг от друга.
• Неопреновые варежки (3 миллиметра) помогают пальцам согреться вместе. Варежки бывают монолитными или с открытой ладонью, чтобы удобно было держать весло.
• Муфты подходят для разных сезонов и регионов. Такие изделия надевают на весло и просовывают руки внутрь. Шьют муфты из неопрена разной толщины: от 3 до 7 миллиметров. Они есть в продаже на Яндекс Маркете.

Обувь должна фиксировать голеностоп и не пережимать ступни, чтобы предотвратить вывихи, падения и другие травмы на скользкой поверхности. Стопы не должны мёрзнуть.

Обувь нужно подбирать в зависимости от географии региона. Для большинства походов, если не предполагаются полярные или снежные условия, подойдут обычные кроссовки с хорошим протектором, а также сплавные ботинки типа Astral Brewess 2.0, отлично зарекомендовавшие себя 5.10 Trailcross MID Pro или неопреновые ботинки с резиновой подошвой (такие есть на Яндекс Маркете).

Под гидрокостюм надевают спортивные термоноски или мембранные носки, а на костюм под ботинок — неопреновые носки: они позволяют уберечь мембрану от песка, если вы путешествуете в районах с песчаными пляжами.

Гипотермия — опасное снижение температуры тела, при котором функции организма постепенно нарушаются. Это один из главных рисков водного туризма, потому что вода поглощает тепло быстрее воздуха в 20–25 раз. Многие недооценивают опасность и одеваются на воду, исходя из условий на данный момент и не учитывая прогноз погоды.

Температура воздуха +15℃ вполне терпима, но вода такой температуры при долгом пребывании опасна: человек не может нормально держать весло или сам застегнуть снаряжение, оказывается не способен выбраться на лодку и — самое страшное — начинает принимать неверные решения. Даже здоровый и опытный пловец при переохлаждении резко теряет силы, координацию, а потом и сознание.

Первые признаки снижения температуры тела:

• дрожь;
• онемение рук;
• потеря ловкости;
• замедление мышления;
• тошнота;
• проблемы с речью.

При средней гипотермии дрожь может исчезнуть, но это — плохой знак: организм уже не справляется. Человек становится апатичным и сонливым, у него ухудшается память, нарушается координация.

Считается, что в очень холодной воде (0…+5℃) потеря работоспособности может наступить через 5–15 минут, потеря сознания — через 15–45 минут; в прохладной воде (+10…+15℃) — через 20–30 и 45–60 минут соответственно, а в относительно тёплой воде (+18…+22℃) — через несколько часов.

Чтобы не терять тепло на коротких высадках, удобно надевать что-нибудь прямо на гидрокостюм или спасжилет. Это может быть пончо из софтшелла с флисом внутри: оно отлично греет, защищает от ветра и даже мелкого дождика.

Более технологичный вариант — штормовой кэг, storm cag: комбинация непромокаемой куртки и юбки из тонкой, непродуваемой, водостойкой ткани, с проклеенными швами.

На длительной стоянке нужно переодеться в сухое и тёплое, а сырые вещи снять и по возможности просушить. Я вожу с собой тортугу — особую куртку от российского бренда WKS, разработанную кайтсёрферами. Мембрана не промокает, внутри — флис.

На ноги хорошо надевать сапоги из материала ЭВА. В них вставляются тёплые вкладыши, а сам материал лёгкий, хорошо держит тепло и защищает стопы от холода, исходящего от земли.

1. Не берите в водный поход хлопковые вещи. Хлопок быстро намокает и медленно сохнет, вытягивая тепло из тела. Даже обычная мокрая футболка на ветру резко ускоряет переохлаждение, а сохнуть она будет почти всё время похода.
2. Исключите из снаряжения и другие городские вещи, даже тёплые. Тяжёлые толстовки, объёмные куртки без мембраны, массивная обувь вам не пригодятся.
3. Тапки, шлёпки и кроссовки без дренажа плохо подходят для водного туризма. Первые быстро слетят и уплывут, вторые скользят на камнях, не фиксируют голеностоп и набирают воду, третьи от влаги становятся тяжёлыми и долго сохнут.
4. Не сидите в лодке в резиновых сапогах. Если вы окажетесь за бортом, они быстро наберут воду.
5. Всегда пользуйтесь кремом с SPF — даже если солнце спряталось за облаками или вам кажется, что оно не греет.

Фото на обложке: Светлана Трифоненкова