Как пережить долгую поездку на автобусе: проверенные советы

Долгая поездка на автобусе — часто не самый желанный, но единственный вариант. Случается всякое: самолёты отменяются, на поезда нет билетов, а иногда это просто намного дешевле. Однако перспектива провести много часов в неудобном кресле пугает. 

Если ехать всё же нужно, лучше подготовиться как следует. В этой статье — только практичные и работающие советы. Как выбрать автобус и место получше, что взять с собой в дорогу и как устроиться поуютнее. Эти простые рекомендации помогут легче перенести путь и выйти на конечной остановке в хорошем самочувствии и настроении.

Не поленитесь потратить пятнадцать минут на небольшое исследование: почитайте отзывы, узнайте, насколько компания следит за безопасностью и комфортом пассажиров. Главный секрет — смотреть не только на перевозчика, но и на сам автобус. Чтобы устройство салона не стало неприятным сюрпризом, узнайте его марку и модель.

Дальше — самое интересное. В интернете легко найти обзоры или фотографии почти любой модели. Так вы заранее поймёте, что вас ждёт: удобно ли откидываются кресла, достаточно ли места для ног, широкие ли проходы. Это простое правило сэкономит нервы и силы во время долгой дороги.

С тем, на чём ехать, разобрались. Теперь главный вопрос — где сидеть? От выбора места зависит половина вашего комфорта, и тут существует несколько чётких правил.

Забудьте про первые и последние ряды. Сзади сильно трясёт, может быть шумно и иногда доносятся «ароматы» от туалета. Впереди вам в лицо будут бить фары встречных машин, а свет от приборной панели и разговоры водителя могут мешать спать. Идеальный вариант — середина салона. Здесь меньше вибраций и ближе всего к выходу.

Все хотят место у окна. Можно прислониться и спать, любоваться пейзажами и никто не побеспокоит, проходя мимо. Но есть нюанс: ночью пейзажей всё равно не видно, а спать, изогнув шею, не так удобно, как кажется.

Место у прохода позволит спокойно вытянуть ноги, чтобы размяться, и вставать сколько угодно раз не тревожа соседа. Если вы знаете, что будете часто подниматься или вам важно пространство для ног, — берите его.

Следите за свободными местами, это ваш шанс комфортно разместиться. Увидели несколько пустых кресел? Не стесняйтесь, после отправления аккуратно спросите у водителя, можно ли пересесть. Иногда даже смена ряда кардинально меняет ситуацию: другой угол наклона, меньше шума или просто больше места. Не упускайте такую возможность.

Без хорошей дорожной подушки спать сложно. Она не даст голове болезненно «клевать» на каждом повороте, и вы наконец-то сможете по-настоящему расслабиться. Самые удобные модели — в форме подковы («бублика») с застёжкой спереди. Они надежно фиксируют голову. Если места в багаже мало, присмотритесь к надувным вариантам, они почти ничего не весят.

Ночью или в холодное время года понадобится плед. Кондиционер в автобусе может работать слишком сильно. Не надейтесь на тонкое одеяло от перевозчика — свой плед, объёмная толстовка с капюшоном или на крайний случай куртка, которой можно укрыться, всегда гигиеничнее и в сто раз уютнее. Если вы из тех, у кого вечно мёрзнут ноги, просто возьмите пару тёплых носков. Места в сумке они займут немного, а комфорта добавят значительно.

Кроме того, есть маленькие хитрости для более удобной позы. Чтобы снизить нагрузку на колени, подставьте под ноги рюкзак. Если начинает ныть спина, попробуйте подложить под поясницу небольшой валик из одежды.

И конечно, не стесняйтесь откидывать своё кресло, если это возможно. Только обязательно вежливо предупредите соседа сзади, чтобы избежать неловкости и конфликтов. Договориться о взаимно удобном положении — лучшее решение для всех.

Чтобы хорошо выспаться, нужно оградить себя от лишнего света и шумов. Беруши или наушники с шумоподавлением помогут не слышать храп соседа, громкие разговоры и шум двигателя. Маска для сна позволит уснуть даже при включённом свете, ярком утреннем солнце или бликах фар проезжающих машин. Не пренебрегайте этими простыми средствами, и ваш сон станет спокойнее.

Первое и самое простое правило: постарайтесь не сидеть, скрестив ноги. Эта, казалось бы, удобная поза нарушает кровообращение и гарантированно приведёт к онемению и отекам. Двигайтесь даже сидя на месте и не ждите, пока тело заноет. Меняйте положение хотя бы каждые 15–20 минут и делайте небольшую гимнастику прямо в кресле: вращайте ступнями и кистями, вытягивайте ноги вперёд, а руки — вверх, поочерёдно поднимайте пятки и носки, вытягивайте носки и приподнимайте ноги по очереди, напрягая мышцы всей ноги.

Выходите из автобуса на каждой остановке. Даже если вам некуда идти и не хочется — заставьте себя выйти из салона. Пройдитесь быстрым шагом, сделайте пару приседаний, немного попрыгайте на месте. Не обращайте внимания на удивлённые взгляды, ваша задача — размять затёкшие мышцы и улучшить кровообращение. Эти пять минут на свежем воздухе станут профилактикой сильных отёков и гарантией того, что вы доедете без чувства усталости.

Обратите внимание на специальные подушки для сидения. Такими пользуются дальнобойщики и таксисты. Подушки бывают разных видов, в том числе большие с эффектом памяти, которые равномерно распределяют нагрузку, и надувные, которые занимают совсем мало места в сумке.

Долгая дорога — отличный повод наконец-то посмотреть тот самый сериал или дочитать книгу. Но есть нюанс: рассчитывать на мобильный интернет в пути — большая ошибка. Сеть может пропадать на несколько часов, поэтому создайте свою офлайн-медиатеку перед поездкой: любимые фильмы, подкасты, аудиокниги и плейлисты. С ними любая дорога пролетит незаметно.

Не забудьте пауэрбанк. Розетки могут быть заняты, не работать или их попросту не будет. Полностью заряженный внешний аккумулятор спасёт вас от скуки и даст чувство полной свободы. 

Вместо бумажной книги возьмите электронную или скачайте читалку на телефон. Из-за тряски в дороге сфокусироваться на мелких буквах обычной книги сложно, а на девайсах легко увеличить шрифт и включить подсветку, когда стемнеет. 

Чтобы чувствовать себя хорошо в долгой дороге, важно позаботиться о мелочах, которые создают ощущение комфорта и чистоты. Соберите себе небольшую, но очень полезную аптечку.

Чтоб положить с собой в рюкзак: 

• влажные и сухие салфетки + антисептик для рук. Это основа основ, особенно перед перекусом;
• таблетки от укачивания. Берите, даже если вас никогда не тошнило. В долгой поездке с серпантинами это может случиться впервые. Хорошая и вкусная альтернатива — мятные леденцы или жвачка;
• обезболивающее на случай внезапной головной боли;
• опционально капли в нос и для глаз. Сухой воздух от кондиционера может вызывать неприятные ощущения и заложенность. 

Конечно, лучше сразу выбирать автобусы с туалетом. Но даже если его нет — не беда, обычно водители делают регулярные остановки на заправках. Постарайтесь уточнить их график и используйте каждый такой перерыв по максимуму: сходите в уборную, умойтесь, освежитесь, перед сном почистите зубы. Дорога — это не повод чувствовать себя неухоженным. Небольшой набор для гигиены займёт совсем мало места, но подарит вам гораздо лучшее самочувствие.

Если ваш ребёнок склонен к укачиванию, подготовьтесь основательно. Выберите места в начале салона — там меньше трясёт.

Средства от укачивания нужно давать не тогда, когда ребёнку уже плохо, а за полтора-два часа до поездки — такой принцип их работы. Если тошнота уже началась, таблетки, увы, почти бесполезны. Внимательно читайте инструкцию!

Если стало плохо, держите наготове «тревожный чемоданчик»: бумажные и обычные пластиковые пакеты, а также влажные салфетки, чтобы протереть лицо и руки. При первой же возможности выйдите с ребёнком на воздух, умойте ему лицо и шею прохладной водой — это помогает прийти в себя.

Забудьте про мультики и игры в телефоне! Мелькание картинки на маленьком экране гарантированно усугубит проблему. Смотреть в боковое окно тоже не лучшая идея — мелькающие объекты дезориентируют. Предложите глядеть прямо на дорогу через лобовое стекло, это помогает мозгу воспринимать движение.

Идеальный вариант — постараться уложить ребёнка спать сразу после отправления. Во сне его не укачает.

Голод и жажда — главные враги хорошего настроения в пути. Заранее продумайте, что будете есть в дороге. Выбирайте продукты, которые не пахнут сильно, не крошатся и не испортятся за несколько часов. Идеальные вариантами будут яблоки, бананы, орешки, зерновые батончики. Если знаете, что захочется поесть более основательно, берите бутерброды в пищевой плёнке. 

Помните: вы в замкнутом пространстве, поэтому от сильно пахнущей еды лучше отказаться.

Обязательно берите с собой бутылку негазированной и несладкой воды. Именно она хорошо утоляет жажду. Пить советую понемногу, но регулярно. Чай или кофе в термосе станут приятным бонусом, особенно в ночной поездке. А мятные леденцы не только освежат, но и помогут справиться с лёгкой тошнотой.

Одежда сильно влияет на то, как вы перенесёте дорогу. Для ощущения комфорта и свободы одевайтесь многослойно. Наденьте что-то лёгкое и дышащее (например, хлопковую футболку), а сверху — кофту или ветровку, которую можно быстро снять, если в салоне станет жарко от кондиционера или работы двигателя. Это поможет подстроиться под любой температурный режим.

Самое важное — свобода для ног. Ваши ноги гарантированно отекут в долгой поездке. Поэтому обувь должна быть максимально удобной, которую можно без проблем ослабить или снять. Возьмите сменную пару: лёгкие тапочки, балетки или даже кроксы. Это даст вашим ногам настоящий отдых. Если места в багажнике нет, можно просто снять обувь и сидеть в носках. Главное, чтобы стопам было свободно. 

1. Магнитный держатель для телефона или накладка на чехол с присосками. С его помощью телефон можно прицепить к металлическим или пластиковым частям кресла и смотреть видео, не держа устройство в руках.
2. Органайзер на спинку кресла. Вешается на сиденье перед вами. В его кармашки удобно сложить телефон, воду, салфетки, пауэрбанк, перекус и книгу. Всё будет под рукой, не нужно постоянно лезть в рюкзак.
3. Карманный USB-вентилятор понадобится для летних поездок. Не займёт много места, но создаст приятный ветерок, если кондиционер не справляется.
4. Спрей с термальной или прохладной водой. Несколько брызгов в лицо и на шею мгновенно освежат и снимут ощущение дорожной пыли и духоты.
5. Компрессионные чулки или гольфы станут спасением, если у вас проблемы с сосудами или вы просто хотите избежать сильных отёков в долгой поездке. Надевайте их прямо перед дорогой.
6. Психологический прием — делите путь на отрезки. Не думайте о поездке как о 20-часовом марафоне. Разбейте её на этапы: «до первой остановки на обед», «до ночной остановки», «до рассвета». Так психологически легче воспринимать весь путь. Можно позволять себе маленькие радости после каждого отрезка типа сладости или пачки чипсов, возможно, эта уловка сработает.

^{Фото на обложке: Jonathan Borba / Unsplash}