Отдых в горах в России летом: 4 курорта от Кавказа до Алтая

Чистый прохладный воздух, первозданная природа, живописные водопады и каньоны — отдых в горах летом помогает убежать от жары и кардинально перезагрузить нервную систему, что особенно важно для жителей мегаполисов. Красота вершин и пешие прогулки по горным тропам помогают снизить уровень стресса, холестерина и артериального давления, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить физическое здоровье. 

Россия богата на курорты и завораживающие места, где можно отключиться от ежедневной суеты и разнообразить отпуск приключениями. Расскажу, куда поехать летом, где отдохнуть у бассейна с панорамными видами или в санатории, а какие места подходят для похода и активного отдыха. 

Адыгея — прекрасный вариант для тех, кто мечтает покорить горные тропы и интересуется древней природой Кавказа. Плато Лаго-Наки — одно из живописнейших мест на Западном Кавказе, расположенное на границе Краснодарского края и Республики Адыгея. Плато находится на высоте около 2000 метров над уровнем моря. Это удобная точка для поездок по республике на автомобиле. Местные тропы не такие сложные и не требуют высокого уровня подготовки. 

В юго-западной части плато расположена гора Фишт высотой 2867 метров. Она вышла на поверхность как часть барьерного рифа из древнего океана Тетис. 

Лаго-Наки — особо охраняемая территория, часть Кавказского биосферного заповедника. Для прохода на территорию необходимо зарегистрироваться на пропускном пункте и оплатить входной билет стоимостью 500 рублей. 

От плато Лаго-Наки начинаются популярные трекинговые маршруты к горе Фишт, ведущие туристов через альпийские луга, леса и горные тропы. Для начинающих походников подойдут тропа до приюта Фишт на высоте 1600 метров через озеро Псенодах и дорога к Ачипсинским водопадам. Список доступных маршрутов можно посмотреть на сайте заповедника. 

Другая тропа для путешествия — поход к Большой Азишской пещере, одной из красивейших карстовых пещер на Западном Кавказе. Она расположена на горе Азиш-Тау на высоте 1500 метров над уровнем моря.

На машине можно отправиться в живописные долины реки Белая и к водопадам Руфагбо — серии каскадов у станицы Даховская, а также увидеть следы древних моллюсков в Долине аммонитов. 

О том, как подниматься на Тхач, мы писали в этой статье. 

Где остановиться

Чтобы не упустить ни одно интересное место региона, следует поселиться в районе турбазы Лаго-Наки. Зимой здесь работает горнолыжный курорт, а летом отсюда быстрее всего попасть на альпийские луга плато. В небольшом посёлке можно взять напрокат квадроциклы и заказать экскурсии с гидом.

Коттедж с отдельными номерами, бесплатным интернетом и услугой трансфера из аэропорта Майкопа. На территории есть площадки для настольного тенниса и пикников, рестораны и бар. 

На базе предлагаются прогулки на лошадях, групповые походы и другой активный отдых.

Стоимость номера: от 2000 рублей в сутки. 

Курорт Роза Хутор в 50 км от центра Сочи не нуждается в представлении. Построенный к Олимпиаде-2014 городок стал центром притяжения для туристов со всей России. 

Там, где зимой расположены горнолыжные трассы, летом открыты маршруты для прогулок по горам с захватывающими видами на пики, окружающие курортную долину. Сначала необходимо приобрести билет на фуникулёр и подняться до Олимпийской деревни. Стоимость подъёма зависит от высоты, билет для взрослого до конечной станции «Роза Пик» на высоте 2320 метров обойдётся в 1950 рублей, для детей — в 1200 рублей. 

От станции «Роза Пик» начинается популярнейший пеший маршрут по грунтовым тропам к смотровой площадке на горе Каменный столб на высоте 2509 метров. В целом маршрут не трудный, но нужно быть готовым около 40 минут подниматься в горку.

Второй известный маршрут — парк водопадов «Менделиха». Это окружённая широколиственными и смешанными лесами долина, образовавшаяся в результате многолетних эрозий почвы. 

Маршрут заканчивается у водопада Золотой, где расположена смотровая площадка. 

Помимо горных прогулок, на Розе Хутор есть множество развлечений на любой вкус. Вместе с детьми можно отправиться в «Йети-Парк» покорять подвесные мосты среди субтропических джунглей, познакомиться с дружелюбными хаски на «Хаски Хуторе» или зарядиться адреналином на родельбане. Вдоль канатной дороги «Олимпия» доступен двухчасовой велосипедный маршрут по грунтовке. Арендовать транспорт можно в инфоцентре Розы Хутор. Подробно о том, какие развлечения есть на курорте, мы писали в этой статье. 

Помимо горного воздуха и активных развлечений, Роза Хутор предлагает широкий выбор ресторанов и насыщенную ночную жизнь. В ресторане Kaf-Kaz можно сытно поужинать шашлыком и хачапури. В «Сахалине» предлагаются устрицы, крабы и другие морепродукты. На ночные танцы и коктейли можно заглянуть в Nega. Для азартных туристов круглосуточно распахивает двери «Казино Сочи», где можно поиграть в рулетку, стоп-машину и научиться покеру. 

Где остановиться

Если вы снимете отель в Олимпийской деревне — подъём и спуск на нижние ярусы для вас будут бесплатными, следовательно, за подъём к Розе Пик вы заплатите меньше — 1300 рублей вместо 1950. 

Уютный отель с приемлемым прайсом в Олимпийской деревне. На выбор доступны две категории номеров — двухместный и полулюкс. На территории есть сауна, зона с шезлонгами и террасы с видом на горы. 

Стоимость: от 7000 рублей в сутки.

Для тех, кто хочет забраться выше всех и сбежать от оживлённых туристических потоков курорта. Изолированный глэмпинг, состоящий из 12 коттеджей на берегу озера Верхнее и «Хаски Хутора». В каждом коттедже есть небольшая веранда и панорамные окна с видом на озеро и горы. Есть небольшие домики для двоих и двухэтажные коттеджи площадью 125 м2.

Стоимость: от 17 000 рублей в сутки.

Помимо популярного Кавказа, отличный вариант отдыха в горах — отправиться к полярному кругу, чтобы погрузиться в уникальную красоту северной природы. Хибинские горы, расположенные на Кольском полуострове, образовались около 350–380 миллионов лет назад в период позднего девона и привлекательны уникальным древним обликом.

Местность вокруг массива изобилует уникальными видами растений, адаптированных к суровым условиям арктического климата. Поездка сюда погружает в иной мир. Вместо привычных лесов — карликовые полярные ивы, поля иван-чая и тундровые кустарники. 

Хибинский горный массив не отличается высотой и сложностью. Наивысшая точка — гора Юдычвумчорр (1200 метров). Здесь прекрасные условия, чтобы отправиться в первый трекинг и покорить близлежащие скалы и тундру. Чрезмерно крутых подъёмов и сложных переходов здесь нет, дневная температура держится в районе комфортных +18–25 °С. Главное — взять удобную одежду, защищающую от комаров, дождевики, тёплые спальники и прочные палатки на случай непогоды. 

Большинство маршрутов начинаются из Кировска, популярного зимой горнолыжного курорта у побережья живописного озера Большой Вудъявр. Один из известнейшиих трекингов — восхождение на гору Юдычвумчорр.

В окрестностях озёр расположен Полярно-альпийский ботанический сад, где собраны образцы растений арктической и альпийской флоры. В саду есть специальные зоны, где проводятся эксперименты по акклиматизации растений. Вход в научный центр для туристов открыт с 9:00 до 16:30 в составе экскурсионных групп. Стоимость билета — 500 рублей. 

Для более опытных походников популярен маршрут к Ловозёрским тундрам. Протяжённость трекинга — около 165 км. Поход занимает около четырёх-пяти дней и пролегает через расщелину Аку-Аку, перевалы Юмъекорр, Южный Чорргор и гору Петрелиуса. Перед тем как отправиться в путь, лучше присоединитесь к организованной группе с опытным гидом, изучив основы организации лагеря. 

Где остановиться

Апарт-отель в Кировске. Интерьер подчеркивает национальные традиции региона, сочетая финские деревянные элементы, саамскую символику и скандинавское хюгге. Гостям предлагаются уютные номера-апартаменты с кухней и просторными кроватями. В проживание включён завтрак в местном кафе. 

Стоимость: от 8400 рублей в сутки.

Туристическая база на берегу озера Малый Вудъявр с обширным набором услуг и развлечений для исследователей гор. Расположение выбрано крайне удачно: отсюда удобно забираться на Юдычвумчорр. Путешественники могут снять гостевой домик на компанию или поставить палатку в охраняемом кемпинге за 1000 рублей в сутки. 

После прогулок по горам можно отправиться в баню на дровах с собственным пармейстером. Стоимость аренды — 5000 рублей. Если вы не готовы к походу или хотите сократить путь — к вашим услугам автотуры к окрёстным озерам продолжительностью от часа до 12 часов. Можно отправиться на экскурсию или попросить водителей вас довезти до нужного места. Стоимость — от 3000 рублей. За 1000 рублей в час можно арендовать сапборд или каяк. 

Стоимость домика: от 4500 рублей.

Алтайские горы — удивительный горный массив, который простирается через территории России, Казахстана, Китая и Монголии. Это один из богатейших биоразнообразием уголков страны. Здесь обитают редкие снежные барсы, маралы, алтайские горные козлы. На горных тропах можно встретить степных орлов и лесных сычей. Каждое озеро в уютной долине отличается уникальным пейзажем, будь то Телецкое, Манжерок или Кучерлинское. Территории Горного Алтая включены в список объектов всемирного наследия ЮНЕСКО.

Белокуриха — город-курорт федерального значения в Алтайском крае. Известен как один из ведущих бальнеологических курортов России, где сочетаются лечение минеральными водами и благоприятный горный климат. Курорт расположен вдали от предприятий на северных склонах Алтайских гор. 

В Белокуриху советую приехать, если вы хотите увезти с собой незабываемые воспоминания об алтайских красотах и одновременно заняться своим здоровьем. Здесь расположены источники сероводородных и радоновых вод, которые используются для ванн, ингаляций и других лечебных процедур. Уникальный микроклимат и большое количество солнечных дней помогают в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. На курорт следует приезжать минимум на две-три недели, чтобы совместить процедуры с поездкой по горам.

Недалеко от курорта расположена гора Церковка высотой 801 метр, куда можно подняться по канатной дороге либо пешком по тропе. Чтобы добраться до остальных достопримечательностей, нужно брать автомобильный тур.

Вдоль Телецкого расположено около 70 водопадов, известнейший из которых, Корбу, достигает высоты 12,5 метра. От Белокурихи до Телецкого — около 300 км. 

Чтобы исследовать красоты Алтая, выгоднее взять экскурсию на несколько дней. С среднем тур на минивэне стоит от 42 000 рублей за три-четыре дня, включает переезды между достопримечательностями, проживание в гостиницах или палатках, а также прокат походного снаряжения. В санаториях и гостиницах Белокурихи вам предоставят всю информацию о доступных турах и маршрутах.

В качестве культурного бонуса можно выбраться в Горно-Алтайск, расположенный в двух часах езды от Белокурихи, чтобы лично увидеть знаменитую мумию принцессы Укока. Также известная как «Сибирская леди», она была обнаружена в 1993 году в кургане на Укокском плато. Татуировки и украшения, хорошо сохранившиеся благодаря ледяной могиле, подчёркивают высокое положение принцессы в обществе. Мумия выставлена в Национальном музее им. А. В. Анохина в Горно-Алтайске. 

Где остановиться

Курортный комплекс предлагает гостям насыщенный оздоровительный отдых. Санаторий создан на базе центра восстановительной медицины и реабилитации, поэтому гостей ждут гидромассаж, лечебная физкультура, сауны с натуральными алтайскими средствами и грязелечение. Среди оздоровительных программ — лечение опорно-двигательного аппарата, эндокринной и нервной систем, комплексное обследование организма. На территории работают тренажёрный зал, аквапарк и спа-центр. 

Стоимость: от 13 000 рублей в сутки.

Высококлассный четырёхзвёздочный санаторий расположен у подножия горы Церковка. Специализируется на лечении костно-мышечной системы и соединительной ткани, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и органов дыхания. В стоимость проживания входят трёхразовое питание по системе «шведский стол», консультации врачей и оздоровительные процедуры. 

Стоимость: от 25 600 рублей за сутки.

1. Перед поездкой в горы помните об акклиматизации. В среднем она занимает один-два дня. Не надо сразу отправляться покорять высоту от 2000 метров. Прогуляйтесь в хвойных лесах, дайте организму перестроиться. При резких подъёмах у неподготовленного туриста могут возникнуть симптомы горной болезни — головокружение, головная боль, мигрени и повышенная утомляемость. 
2. Вход на территорию природных заповедников платный и ограничен определённым временем посещения. О своем маршруте необходимо сообщить в инфоцентре и двигаться строго по отведённым тропам.
3. На территории заповедников, таких как Кавказский и Алтайский биосферные заповедники, бережно соблюдайте правила поведения для туристов. Не срывайте цветы и другие растения, отходы забирайте с собой в контейнере. 
4. В горах солнце более опасное, нежели на равнине. Обязательно прикрывайте затылок, плечи, голову и ноги. Идеальный вариант одежды на небольшие трекинги — лёгкая ветровка, спортивные штаны и панама. Даже закрыв всё тело, не забывайте про SPF.
5. Если вы соберётесь в поход на несколько дней, позаботьтесь об удобной обуви: она не должна быть велика и скользить по камням. Лучше всего подойдут специальные трекинговые ботинки.
6. При поездке в Хибинские горы будьте готовы к большому количеству комаров. Рекомендуется взять с собой не только спреи, но и специальную сетку, чтобы закрыть лицо. Днём их почти нет, но под вечер насекомые превращаются в настоящее бедствие. 
7. С мая по июнь в Алтайских горах сезон клещей. В июле и августе их становится меньше, но всё равно следует соблюдать аккуратность, так как в регионе распространены особи, переносящие энцефалит. Перед поездкой купите страховку с покрытием укуса клеща. 
8. На сайте и в мобильном приложении Яндекс Путешествий можно забронировать отели и апартаменты с кешбэком до 20% баллами Плюса, а также найти выгодные авиа- и железнодорожные билеты в любую точку страны. 

_{Фото на обложке: Max Dawncat / Wikimedia}