Тарзанка с минимальным риском: что учесть и как подготовиться к свободному падению

Залог хорошего прыжка с тарзанки — правильная команда, крепкое здоровье и подходящий настрой. Чтобы ощутить свободное падение, нужно тщательно подготовиться, и от самого джампера зависит ничуть не меньше, чем от его инструктора.

Расскажу, как прыгнуть с тарзанки правильно и получить удовольствие от экстрима без последствий для здоровья. 

Главное правило подразумевает выбор профессиональной площадки. Официальные банджи- и роупджампинговые организации проходят сертификацию и несут ответственность за каждого клиента. 

Оставьте любые идеи о прыжке с сомнительными компаниями, частными лицами, а уж тем более самостоятельно. Оборудование должно быть сверхнадёжным, а сопровождение — опытным. Однако и самому джамперу нужно хорошо подготовиться, причём задолго до экстремального развлечения.

Проверка здоровья

Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Если не уверены в состоянии своего здоровья, сходите к терапевту. 

Прыгать нельзя, если у вас есть:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с позвоночником и в целом с опорно-двигательным аппаратом;
• эпилептическая активность мозга;
• астма и другие нарушения дыхания;
• беременность на любом сроке;
• тяжёлые травмы и недавние операции.

Питание и режим

Не прыгайте на пустой желудок, но и не переедайте. Лёгкий перекус за 1,5-2 часа до прыжка убережёт от слабости и тошноты во время выброса адреналина. А чтобы нервная система была стабильна, хорошо выспитесь перед поездкой.

Исключите алкоголь накануне и в день прыжка. Он ухудшает координацию и усиливает панику. При малейшем подозрении на опьянение организаторы снимут вас с экстремального аттракциона без возврата денег. 

Подготовка одежды

Надевайте удобную, не стесняющую движения спортивную одежду по погоде. Свободные блузки и футболки, широкие штаны не подойдут: потоком ветра их завернёт и поднимет наверх.

Выбирая обувь, отдайте предпочтение моделям на плоской подошве, например, кедам или кроссовкам, которые крепко фиксируются на ноге. Шлёпанцы, туфли, сандалии исключены, так как они слетят во время полёта.

Снимите с шеи, ушей, пальцев все украшения, освободите карманы. Не берите с собой телефоны или другие предметы. Тяжёлый гаджет подбросит даже в застёгнутом кармане, и будет крайне неприятно, если он ударит вас по подбородку или в нос.

Прохождение инструктажа

Это не процедура «для галочки» — прослушайте инструктаж ответственно. Вам подробно объяснят, для чего страховка крепится за пояс и лодыжки, как она работает, в какой момент прыгнуть и что делать в полёте. 

Не утаивайте свой вес: точная цифра нужна, чтобы правильно подобрать амортизационный канат.

Перед прыжком самостоятельно проверьте ещё раз, все ли ремни безопасности пристёгнуты и туго затянуты. 

Психологический настрой

Когда встанете на край платформы, не опускайте взгляд вниз, сосредоточьтесь на какой-нибудь точке горизонта или инструкциях команды. Глубоко вдохните, выдохните, а затем осознанно шагните вперёд. 

Не пытайтесь сильно оттолкнуться ногами вверх или сделать сальто, если у вас нет опыта. Свободно падайте вниз, согнув ноги в коленях при срыве и выпрямив их, когда канат начнёт пружинить.

Приготовьтесь к тому, что в момент шага в пустоту у вас перехватит дыхание: это естественный рефлекс. Постарайтесь закричать на выдохе: это поможет раскрыть лёгкие и снять зажим.

Будьте готовы к «откату». Сразу после прыжка вы почувствуете эйфорию из-за гормонального взрыва. Однако через несколько часов или на следующий день может наступить сильная усталость, сонливость или лёгкая головная боль. Это нормальная реакция организма на сильнейший стресс. 

Чтобы полностью исключить риск травмы шеи и позвоночника, нужно соблюдать всего два правила: строго следовать технике прыжка, которой учит инструктор, и выбирать площадку с сертифицированным оборудованием. 

Современное снаряжение рассчитано так, чтобы полностью гасить рывок, однако ваши правильные действия на старте не менее важны. 

Правильное положение тела при прыжке. Сделайте шаг «ласточкой»: вперёд и немного вверх, широко раскинув руки в стороны, будто вы ныряете в воду или хотите обнять горизонт.

Голова на одной линии с позвоночником. Не втягивайте голову в плечи от страха и не прижимайте подбородок к груди. Держите шею ровно, смотрите прямо перед собой, а не под ноги.

Не прыгайте «солдатиком». Опасная ошибка — просто шагнуть вниз вертикально, опустив руки. В этом случае канат может дёрнуть тело неравномерно, что создаст резкую осевую нагрузку на позвоночник и шею.

Не делайте сальто. Любые трюки без специальной подготовки и одобрения инструктора запрещены. Перевороты в воздухе могут привести к тому, что вы запутаетесь в верёвках или примете рывок в неестественной позе.

Доверьтесь системе амортизации. При прыжках банджи-канат растягивается постепенно. Рывка как такового нет: происходит очень мягкое, плавное замедление. При роупджампинге система альпинистских верёвок натягивается по дуге, как динамический маятник. Вас не дёргает вверх, а плавно уводит вперёд по радиусу.

Не сопротивляйтесь прыжку в полёте. Когда вы шагнули, расслабьте мышцы и доверьтесь силе тяжести. Зажатое от страха тело переносит нагрузки хуже, чем расслабленное.

Слушайте команду «Пошёл!». Прыгайте строго по сигналу инструктора. Он выбирает момент, когда канат полностью расправлен, не перекручен и готов к работе. Безопасность на 99% зависит от вашей дисциплины на краю платформы. Перед тем, как закрепить страховку, инструкторы обязательно проведут с вами наземную тренировку положения тела.

1. Возьмите с собой паспорт. Большинство профессиональных клубов заключают официальный договор и берут расписку об ознакомлении с техникой безопасности.
2. Не стесняйтесь самостоятельно проверять ремни и задавать вопросы, если возникают сомнения.
3. Узнайте про фото- и видеосъёмку. Часто организаторы предлагают аренду экшн-камеры GoPro на шлем или съёмку со стороны. Лучше заказать эту услугу у них, так как своё оборудование крепить на платформе обычно запрещено из соображений безопасности.
4. Время прыжка бронируйте заранее, потому что на популярных площадках часто большие очереди. Ожидание усиливает волнение, вы можете в итоге просто перегореть и в последний момент перенервничать и отказаться.
5. Если вы носите очки, их придётся снять. Альтернативой им станут линзы, подберите их заранее.  
6. Новички и опытные джамперы прыгают с разной высоты. Например, в сочинском «Скайпарке» для первого раза есть площадка на мосту «Скайбридж» на отметке 69 метров, а экстремалы со стажем поднимаются на 207 метров, чтобы на несколько секунд дольше ощущать свободное падение.

^{Фото на обложке: Anoof Junaid / Unsplash}