Забеги в городах Золотого кольца как вариант путешествия

Кто-то выходит на марафонскую дистанцию ради памятной футболки и медали на финише, кто-то — чтобы испытать себя, а кто-то использует соревнования как повод отправиться в путешествие.

Серия стартов «Бегом по Золотому кольцу» как раз для любителей открывать для себя новые места. За несколько месяцев можно увидеть древние русские города, пробежать по их историческим центрам, а потом отправиться в музеи, монастыри или перевести дух в кофейне. Марафоны Золотого кольца — пример того, что путешествие может начинаться не с покупки экскурсии, а с регистрации на старт.

«Бегом по Золотому кольцу» — это ежегодная серия массовых стартов, которая объединяет спорт и туризм. Проект стартовал в 2015 году с Ярославского полумарафона и с тех пор стал крупнейшим в России в области бегового туризма.

10 стартов проходят с весны до осени в городах Золотого кольца. Есть небольшие дистанции в 3 и 5 километров, популярные 10 километров, полумарафоны и классический марафон — 42,2 километра.

Главная особенность серии — маршруты. Участники бегут по историческим улицам, набережным и центральным площадям городов, которые в обычный день заполнены машинами.

Даже если бежать медленно, получается необычная экскурсия.

Распространённая ошибка новичков — сразу регистрироваться на 42,2 километра. На деле почти все опытные бегуны начинали с пяти километров. Эта дистанция не требует многомесячной подготовки и вполне достижима практически для любого здорового человека, если несколько недель до старта регулярно тренироваться. Достаточно бегать хотя бы дважды в день, начиная с километра и постепенно увеличивая дистанцию. Потом перейти к десятке, после попробовать полумарафон и пробежать его не один раз при разных погодных условиях. И только потом задумываться о марафоне.

Сезон открылся 1 мая в Тутаеве и завершится 3–4 октября в Москве. Полноценный марафон в серии один — он прошёл в Переславле-Залесском 31 мая. Весь календарь стартов выглядит так: 

• Тутаевский полумарафон «Май. Мир. Молодость» — 1 мая;
• Мышкинский полумарафон «По шести холмам» — 17 мая;
• Переславский марафон «Александровские вёрсты» — 31 мая;
• Полумарафон «Здорово, Кострома!» — 12 июня;
• Угличский полумарафон «Волжский берег» — 28 июня;
• Полумарафон «Сергиевым путём» (Сергиев Посад) — 11 июля;
• Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» — 8 августа;
• Полумарафон «Ростов Великий» — 23 августа;
• Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» — 13 сентября;
• Полумарафон «Моя столица» (Москва) — 3–4 октября.

Регистрация на все старты открыта на платформе Russia Running, актуальный календарь — на сайте Goldenringrun. Обратите внимание: без медицинского допуска стартовый пакет с номером не выдают.

Рыбинск

• 8 августа 
• Старт у дворца спорта «Полёт» (на карте)
• Дистанции: 21,1/10/5/3 км, детские забеги

Полумарафон «Великий хлебный путь» проложен по ровной трассе, на которой удобно ставить личные рекорды. Правда, есть риск засмотреться на достопримечательности и сбавить темп. Исторический центр Рыбинска «соблюдает» интересный дресс-код: реклама и вывески выполнены в дореволюционной стилистике. 

Широкая набережная Волги словно создана для неспешных прогулок после финиша. Советую посмотреть здесь Спасо-Преображенский собор и здание хлебной биржи.

Ростов Великий

• 23 августа 
• Старт у стадиона «Спартак» (на карте)
• 21,1/10/5/3 км, детские забеги

Сюда — за атмосферой Древней Руси. Ростов ведёт свою историю с 862 года и считается одним из старейших городов Золотого кольца. Трасса здесь ровная и живописная, бежать по ней легко.

Забег проходит возле знаменитого Ростовского кремля и озера Неро. А после финиша можно взять лодку, съездить в монастыри или просто посидеть в кафе с видом на белые стены крепости.

Помимо медали финишёра, увезите с собой и традиционный сувенир — ростовскую финифть.

Ярославль

• 13 сентября 
• старт на Стрелке (на карте)
• Дистанции: 21,1/10/5/3 км, детские забеги и эстафета 2 × 10,5 км

Самый масштабный старт серии и её флагман: именно с Ярославского полумарафона и начался весь беговой проект Золотого кольца. Стартовый городок разворачивается на Стрелке, где Волга сливается с Которослью. После забега приятно погулять по Волжской набережной и заглянуть в популярный местный ресторан «Иван Васильевич».

Помимо медали финишёра, на каждом забеге можно получить и медаль «За приверженность бегу»: в конце сезона её получают атлеты, пробежавшие определённое количество забегов в серии. Это приятно, но через несколько стартов многие начинают ездить на соревнования вовсе не ради результата.

За выходные можно увидеть новый город, познакомиться с людьми со всей страны, попробовать местную кухню и вернуться домой с ощущением не только победы, но и отпуска.

В сезоне-2026 для медали «За приверженность бегу» нужно преодолеть 7 или более стартов серии «Бегом по Золотому кольцу». В зачёт идут все дистанции, а также Первенство России Мастерс среди спортсменов старше 35 лет. 

1. Начните с 5 или 10 километров. Не выбирайте марафон первым стартом. 
2. Кроссовки нужно заранее разносить. Желательно на разных покрытиях.
3. Накануне старта не устраивайте длинных прогулок. Оставьте музеи на вечер после финиша или на следующий день.
4. Завтрак должен быть привычным. Не экспериментируйте с едой утром перед забегом. 
5. Приезжайте за день до старта, чтобы спокойно получить стартовый пакет и выспаться.
6. На марафонах важен питьевой режим и восполнение калорий: приобретите гидратор, на дистанции пейте изотоник, а вместо еды возьмите энергогели или детское пюре в тюбике. Как и в случае с обувью, «меню» нужно тестировать заранее на тренировках, а не во время забега.
7. Не пытайтесь угнаться за быстрыми бегунами. Скорее всего это действующие или бывшие профи. На первом старте главная цель — получить удовольствие и спокойно добраться до финиша.

Фото на обложке: Фармэко — Бегом по Золотому кольцу