Уехать, чтобы выспаться: каким должен быть отель для «сонного» туризма

Кто-то проводит отпуск в поездке, набираясь впечатлений, кто-то отдыхает дома. А некоторые — уезжают, чтобы хорошо поспать. Тренд на «сонный» туризм появился, когда мир начал уделять больше внимания здоровью и качественному отдыху. Расскажем, что придумала индустрия, чтобы угодить «сонным» туристам.

Нарушения сна — одна из проблем XXI века, которая усугубляется из-за высокого ритма жизни, рабочих и эмоциональных перегрузок, ухудшения экологии. По статистике, 30% взрослых периодически страдают от бессонницы. И даже дома не всегда удаётся выспаться — не всем повезло с расположением жилья или с соседями.

Отели смогли предложить идеальный отдых для восстановления сил гостям, страдающим бессонницей и нервными расстройствами, а также тем, у кого дома нет подходящих условий для качественного сна. «Сонные» туристы условно делятся на две группы.

1. Для некоторых гостей возможность попрактиковать «сонный» туризм — дополнительный бонус, ваше конкурентное преимущество. Например, командированные нередко страдают нарушениями сна из-за смены часовых поясов, постоянных перемещений и активной работы. Путешественники, отдыхающие в своем ритме, иногда хотят получать новые впечатления, которых нет дома. Эти гости в любом случае остановятся в вашем городе, но возможность качественно выспаться и почувствовать себя отдохнувшим станет ещё одним аргументом в пользу вашего отеля.
2. Для других же «сонный» туризм — самоцель. Такие гости специально выбирают направление, рассматривают подходящий отель или санаторий, где смогут получить нужный вид отдыха. Нередко санатории предлагают специальное неврологическое лечение от бессонницы и других нарушений сна. В таком случае в приоритете у гостей — отель в том же или близком часовом поясе, чтобы джетлаг не свёл на нет все старания по нормализации сна. 

Для нормализации сна нужна комплексная работа. Вот на что обычно обращают внимание гости и отельеры.

Расположение

Больше всего для отдыха подходят места размещения вдали от городов, в экологически чистой зоне, без шумового и светового загрязнения. Свежий воздух автоматически уменьшает вероятность бессонницы. 

Кроме того, избыток искусственного освещения сбивает циркадные ритмы. Иногда достаточно вечерней прогулки в тишине и без света фонарей, чтобы сон был крепким и здоровым. 

Однако и в мегаполисе можно обустроить «сонный» отель, воссоздав нужные условия. При этом важно местоположение: уберечь гостя от шумового или светового загрязнения не так уж сложно, куда сложнее подавить вибрацию от транспорта или басов ночного клуба.

Номер

Главное для качественного сна — то, в каких условиях гость проведёт ночь. Посмотрим, каким должно быть спальное место.

• Подушки. Одна из популярных опций — «меню подушек». В некоторых отелях ассортимент доходит до нескольких десятков. Подушки различаются по размеру, форме, наполнителю. Кому-то из гостей может понравиться дакимакура — длинная подушка для обнимания, а другие предпочтут валик с лузгой гречихи, водную, пенную или классическую пуховую подушку.
• Ортопедический матрас. Правильный матрас снимает нагрузку с позвоночника, равномерно распределяет вес, улучшает кровообращение.
• Гравитационное одеяло. Утяжелённые одеяла оказывают мягкое равномерное давление на всё тело, и это помогает расслабиться и быстрее заснуть. Такой эффект нередко сравнивают с объятиями. Это снимает стресс и делает сон более спокойным, а просыпаются гости после этого более отдохнувшими.
• Кровать. Бывают модели с искусственным интеллектом: они анализируют позу, дыхание, температуру тела и подстраивают условия под нужды гостя. Тем, кто любит спать «звёздочкой», предлагают огромные кровати king size.

Важна и обстановка в номере. Отельеру нужно контролировать звуки, запахи, температуру в комнатах.

• Звуки. Шумоизоляция обязательна: звуки с улицы или из соседних помещений не должны проникать в номер. Нередко в номерах размещён минимум бытовой техники, а необходимые гаджеты умеют работать в бесшумном режиме. Можно добавить мелодичную музыку для медитаций или звуки природы и ASMR: пение птиц, шум прибоя, шелест страниц.
• Освещение. Чтобы избавить гостя от светового загрязнения с улицы, окна завешивают блэкаут- или димаут-шторами. Можно использовать светильники, способные воссоздать циркадное освещение: утром они бодрят холодными оттенками, вечером создают уют с помощью тёплых. Если в номерах есть техника, можно заклеить у неё огоньки.
  
  Блэкаут-шторы полностью защищают от любого освещения. Димаут-шторы блокируют искусственный свет, а дневной рассеивают, поддерживая в комнате мягкую освещённость.
  
  
• Ароматы. Часто используют расслабляющие аромамасла в диффузорах. Следите, чтобы запах не был слишком навязчивым.
• Воздух. Качественному сну способствует хорошая вентиляция с очистителем и увлажнителем воздуха. Поддерживать необходимую прохладу и влажность поможет умный термостат.

Услуги

• Вечерний сервис, или «подготовка ко сну». Его содержание может отличаться в разных отелях. Обычно проводят лёгкую уборку, задёргивают шторы, регулируют температуру воздуха и освещение. Часто перестилают кровать, если гость пользовался ею днём, откидывают уголок одеяла. Иногда кладут пижаму гостя на кровать, а на прикроватный столик приносят вечерний перекус, например фрукты. 
  
  Лучше спросить у самого гостя, как он привык готовиться ко сну. Возможно, некоторые ритуалы ему, наоборот, не понравятся.
  
  
• Будильник. Проснуться от привычной мелодии смартфона — это не лучшее начало дня. Предложите гостю отключить телефон и предусмотрите в номерах будильники. Световой будильник может имитировать закаты и рассветы, мягко разбудить пением птиц. Либо же по просьбе гостя можно позвонить ему в номер в нужное время.
• Рум-сервис. Иногда, чтобы уснуть, гостю необходим травяной чай или лёгкий перекус на 100–150 ккал. Предложите принести угощения в номер, чтобы он не изменял своим привычкам перед сном.

Территория 

• Активности. В приоритете расслабляющие занятия: медитации, чайные церемонии, йога. Лёгкие упражнения могут снять стресс и значительно улучшить качество сна.
• Спа. Массажи и ароматерапия помогут расслабиться, что позитивно повлияет на сон. Воздействие на тело помогает мозгу отвлечься от бытовых проблем, а заодно стимулирует выработку полезных для нормализации сна гормонов.
• Диджитал-детокс. Цифровые устройства и тревожные новости — враг здорового сна. Вместо радио или телевидения подойдут приятная музыка или звуки природы. 
• Ресторан. Наладить сон поможет и правильное меню: сбалансированное питание, травяные чаи. Добавьте продукты, стимулирующие выработку мелатонина: бананы, индейку, молочные продукты, фисташки, чернослив.

Российские отели отвечают запросам «сонных» туристов. Например, «СИ-отель» в Краснодарском крае практикует вечерний сервис в номерах некоторых категорий. Горничные взбивают подушки, прикрывают окна шторами, включают мягкое освещение, убирают лишние вещи. 

В московском бутик-отеле «Брайтон» гостям предлагают меню подушек без дополнительной оплаты. Есть выбор из десятка вариантов: с наполнителем из бамбука, верблюжьей шерсти, лузги гречихи.

В глэмпинге «Лес» к ожиданиям «сонных» туристов подходят комплексно: меню подушек, циркадное освещение на территории, подогреваемые матрасы. Расположение среди лесов и спа-программы также помогают расслабиться и хорошо выспаться.

_{Фото на обложке: alexeyzhilkin / Freepik}